#DICA DO BEM: Saiba formas que ajudam a manter uma boa saúde mental
A saúde mental implica muito mais na ausência de doenças mentais e está relacionada a autoconhecimento, evitar doenças e a criar estratégias de como lidar com as diversas situações da vida. 💆♀️
De acordo com a Organização Mundial de Saúde, uma pessoa mentalmente saudável consegue entender os limites e mudanças da vida, desenvolver suas habilidades de forma produtiva, além de saber lidar com as suas emoções e reconhecer seus próprios limites.
Então segue abaixo, algumas dicas de como ter uma boa saúde mental:
Não se isole, ao enfrentar um desafio ou problema; 🙇♂️
Reforce seus laços familiares e de amizade, pois estar ao lado de quem quer você bem ajuda sempre!
Mantenha-se intelectual e fisicamente ativo 👨💻 🧘♂️
Praticar atividades mentais e físicas, ajuda na produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer. A alternativa costuma ajudar, dependendo da disposição da pessoa, uma vez que nem todo mundo gosta de praticar atividades físicas.
Cuide da sua alimentação 🍲
Quando a alimentação é equilibrada, evita baixa tanta na saúde física, que em grande parte prejudica a saúde mental, e o bom desempenho em atividades.
Cuide da qualidade do sono 💤
Antes de dormir, evitar atividades que possam aumentar o estresse e a ansiedade. Por isso, notebooks e celulares devem ser evitados na cama. Pessoas com dificuldade para dormir também devem evitar cafeína, nicotina e demais substâncias que podem atrapalhar o sono.
Invista no autoconhecimento 🧎♂️
Algo que também ajuda no controle da ansiedade é o autoconhecimento. Conhecer os próprios limites, ajuda quem tem distúrbios. Saber se aceitar e impor seus limites a outros, sem se culpar, por saber exatamente o que vai lhe fazer mal.
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